スクワット始めたんだが　なかやまきんに君のが、正しいスクワットで良いんだよね？

1 : 2021/09/21(火) 15:16:51.09 ID:Mwt73rgS0: https://5ch.net/

正しいフォームでやらないと効果ないし
膝、腰痛めるらしい
2 : 2021/09/21(火) 15:17:08.89 ID:Mwt73rgS0: https://youtu.be/SFnfYPktYBU
3 : 2021/09/21(火) 15:18:38.26 ID:vQVTiUBnM: ブルガリアンスクワットすればいいよ
これならフォーム得に気にする必要もない
4 : 2021/09/21(火) 15:19:15.77 ID:Mwt73rgS0: 足の幅説
・肩幅と同じ
・肩幅の1.5

つま先向き説
・並行
・開け

とか色々あるんだが？
6 : 2021/09/21(火) 15:22:42.19 ID:wnjhvz9h0: >>4
そこらへんは正しい間違いというより
鍛えたい部位の問題だから
9 : 2021/09/21(火) 15:24:41.12 ID:Mwt73rgS0: >>6
昔やったのは
https://youtu.be/TudkRBX1e5Q
なんだが、これはこれで良いの？
5 : 2021/09/21(火) 15:20:37.65 ID:hrlevgDDp: サバンナ八木のが正しいスクワットだよ
8 : 2021/09/21(火) 15:24:10.15 ID:n/qWRx5Q0: 続けられる人たちがいるのが凄いよねまず続けられる人になるだよねホント尊敬
10 : 2021/09/21(火) 15:26:49.55 ID:Mwt73rgS0: >>8
確かに
半年、１年なら出来るが
歯磨き感覚で一生ふつーに出来ないと意味ない
15 : 2021/09/21(火) 15:33:27.45 ID:UiHBQsF50: >>10
一週間も続かないわ
11 : 2021/09/21(火) 15:26:52.66 ID:Pm3WfQRga
12 : 2021/09/21(火) 15:28:49.58 ID:FWdD0pi8p: バーベル担がないなら、自重でもアホみたいな回数やらなきゃ早々怪我なんてしないだろ
ある程度ちゃんとした解説の人のなら問題ないんじゃない？
14 : 2021/09/21(火) 15:31:47.23 ID:Mwt73rgS0: >>12
なるほど
正しいフォームでやらないと痛めるてのは負荷かけたときとごっちゃに言ってるからか
13 : 2021/09/21(火) 15:30:43.82 ID:YJuOw3TE0: 息のスウと吐くは逆のほうがやりやすくない？
吐きながら沈んで吸いながら立つ
こっちのほうが自然だろ？
17 : 2021/09/21(火) 15:33:53.55 ID:Mwt73rgS0: >>13
力入れるときに吐くが原則では？
18 : 2021/09/21(火) 15:43:17.36 ID:YJuOw3TE0: >>17
逆にしてみ
やりやすいから
16 : 2021/09/21(火) 15:33:36.62 ID:+reeXh1pM: 10回で限界が来る重さでやりましょう

は？
まず心が折れるだろ
19 : 2021/09/21(火) 15:45:23.79 ID:SS05PayV0: 駄目
こいつのやり方は膝の軟骨やられる
正しいスクワットは膝が曲がる前に止める
騙されるな
20 : 2021/09/21(火) 15:46:28.78 ID:ofraD9FnM: 呼吸法よりも息止めてやるほうが効果あるって聞いたな
21 : 2021/09/21(火) 15:48:04.79 ID:ryMZtEiu0: とにかくケツ意識しろ
ケツが辛いスクワットはいいスクワット
22 : 2021/09/21(火) 15:48:27.61 ID:P+qxHm6R0: きんにくんの浅いスクワットやれよ
あれなら続けられる
23 : 2021/09/21(火) 15:51:37.46 ID:ofraD9FnM: ガッテンの手抜きスクワットでいいだろ
24 : 2021/09/21(火) 16:00:30.95 ID:yzJ6Alyu0: 浅くても続けたやつが正義
うるさい奴ほど怪我したとか理由つけてやらなくなる
25 : 2021/09/21(火) 16:10:25.86 ID:P7cH52cT0: なかやまきんに君のであってる
小4から添加物を気にしてたらしいしエリートトレーナーよ
27 : 2021/09/21(火) 16:35:33.24 ID:2TeiytRK0: スクワット終わったあとに膝が痛くて怖いんだが
31 : 2021/09/21(火) 17:07:16.11 ID:gvfhBNQi0: >>27
体重を膝、関節じゃなくて筋肉で感じるようにしろ
筋肉で体重を受け止める
膝を守るためでもあるし、筋肉に負荷をかけるためでもある
28 : 2021/09/21(火) 16:35:49.66 ID:5eN8xk670: 空気イス最強
29 : 2021/09/21(火) 16:42:47.50 ID:0tM5SEp+0: 自重のスクワット程度で膝痛いとかお年寄りかよ
30 : 2021/09/21(火) 16:50:27.74 ID:4WTySG0V0: 家トレって自己満になりがちだから全身鏡(無きゃ買え)の前でフォームチェックしながらやるのをおすすめする
32 : 2021/09/21(火) 17:36:59.02 ID:s7gdfiim0: 空気椅子で十分