おまえら腹筋ローラで立ちコロできるん？

1 : 2025/11/28(金) 19:58:39.03 ID:Kw4BE5fPM

毎日膝コロは30回二セットしてるけど
立ちコロは無理や😭

2 : 2025/11/28(金) 20:01:45.18 ID:/LlhmM7N0

立ちコロって腰破壊されそうになる

10 : 2025/11/28(金) 20:06:08.23 ID:09MqA4VNM

>>2
腰伸ばすからやろ
腰は丸めてやるんや

12 : 2025/11/28(金) 20:07:34.42 ID:Kw4BE5fPM

>>10
へそを見るように腹に力入れて反らないようにしとるけど
立ちあがろうとする時腰がきつい

3 : 2025/11/28(金) 20:02:35.28 ID:fdZsNGpu0

余裕やけど意味ないとおもうけどあれ

8 : 2025/11/28(金) 20:05:00.91 ID:Kw4BE5fPM

>>2
それ

>>3
まじで？
膝コロより全体に効きそうで羨ましい
膝コロは慣れて回数増えてきて面倒くさくなってきた

4 : 2025/11/28(金) 20:03:08.28 ID:i233lEJ50

会社の先輩が何回でも出来るって自慢してきて悔しい

5 : 2025/11/28(金) 20:04:10.18 ID:NAFuVPcn0

左手首壊れるからやめた
たまにやりたくなるけどね

6 : 2025/11/28(金) 20:04:17.54 ID:fdZsNGpu0

普通に【柔道式の腕立て伏せ】したらいいやん
だからおまえらだめなんだよ

7 : 2025/11/28(金) 20:04:56.60 ID:8r/66obI0

ローラの一発ネタ言おうとしたけど忘れてもうたわ

9 : 2025/11/28(金) 20:05:04.28 ID:dFK7UVr20

スクワットなりある程度腰背中鍛えとかないと無理やろね
凄い効くけど

11 : 2025/11/28(金) 20:07:26.64 ID:VmwHHnP50

立ちコロ出来るやつにどうやったら出来るようになるか聞いたら
膝コロ100回くらい出来るようなれって昔言われた事あったな

15 : 2025/11/28(金) 20:07:56.58 ID:Kw4BE5fPM

>>11
まじか
そっちで地道に鍛えるか、、、、

13 : 2025/11/28(金) 20:07:38.28 ID:e+zBw5Lj0

腰悪くするからやめた方がいいよ
メイウェザーもラグビー日本代表も膝コロやってたからそれが答えだと思ってる

16 : 2025/11/28(金) 20:08:18.10 ID:Kw4BE5fPM

>>13
なるほど🧐

14 : 2025/11/28(金) 20:07:51.66 ID:+3A9u02Q0

腕のパワーで半ば無理矢理にやっても良いのなら15回以上は立ちコロ出来る

17 : 2025/11/28(金) 20:08:44.81 ID:HofzDcZb0

出来るけど姿勢が崩れないでやれるのは5回くらいだわ

18 : 2025/11/28(金) 20:08:52.10 ID:OonlR/n/0

ワイは膝コロで丸まった状態をキープ派やな

19 : 2025/11/28(金) 20:09:09.44 ID:VjQMgv980

10回くらいが限界やな、前は20回できたが

20 : 2025/11/28(金) 20:10:00.58 ID:Kw4BE5fPM

過去にギックリ腰とヘルニア歴あるから
無理せず膝コロだけやっとくかな、、、、

21 : 2025/11/28(金) 20:11:35.21 ID:jpfdxkTh0

できるけど心身共にすげえ負担大きいからトレーニングには入れてない

22 : 2025/11/28(金) 20:12:05.31 ID:sU/K1Nik0

立ちから下げていって下で5秒キープしてから戻すを15回が日課や

23 : 2025/11/28(金) 20:13:08.35 ID:Kw4BE5fPM

結構できる奴多いんやな
侮れんのうナンジー民wwww

24 : 2025/11/28(金) 20:13:33.85 ID:s1a4GuSq0

ワイも膝コロは余裕やけど立ちコロは無理やわ

25 : 2025/11/28(金) 20:15:36.00 ID:VmwHHnP50

膝コロと立ちコロで負荷の差がありすぎるんやろな
中間くらいの方法ないんやろか

28 : 2025/11/28(金) 20:16:21.27 ID:Kw4BE5fPM

>>25
たまにリュックに鉄アレイいれて負荷かけてる

30 : 2025/11/28(金) 20:17:20.06 ID:qSO0LCzi0

>>25
立ちコロでおろしたときに膝つけると中間くらいの負荷になる

38 : 2025/11/28(金) 20:23:36.38 ID:VmwHHnP50

>>28
>>30
なるほど色々方法あるんやな
サンガツ

26 : 2025/11/28(金) 20:15:47.90 ID:Kw4BE5fPM

まあ膝コロ始めて2ヶ月くるけど
長時間座ってたら痛くなってきた腰がなんともなくなって調子良い
やって良かったかな

27 : 2025/11/28(金) 20:16:01.13 ID:ialllUyX0

こんなん出来る訳ないわ
筋トレガチ勢かよ

29 : 2025/11/28(金) 20:16:55.44 ID:dFK7UVr20

これやるメリットがあんまねえし
スクワットが一番やね

31 : 2025/11/28(金) 20:19:31.15 ID:sU/K1Nik0

ちなみに膝コロきちんと出来てたら腹筋はちゃんと鍛えられるから無理に立ちコロしようとせんでええで

35 : 2025/11/28(金) 20:21:01.61 ID:Kw4BE5fPM

>>31
それは分かる
腹筋と横っ腹の筋肉も硬くなってる
まあ継続は力なりだな

32 : 2025/11/28(金) 20:19:50.91 ID:QvIPyMlL0

立ちコロは無理🤢

33 : 2025/11/28(金) 20:20:19.63 ID:3J0d1OqB0

出来るけど神経系が鍛えられただけでマッチョにはならん

34 : 2025/11/28(金) 20:20:27.73 ID:b/rt4DEq0

クソがりだけど立ちコロ10回くらいはできるよ
肉ないから腹筋割れてるし

36 : 2025/11/28(金) 20:21:08.03 ID:s1a4GuSq0

>>34
だけどっていうかだからでしょ

37 : 2025/11/28(金) 20:23:08.82 ID:/mwov8qkd

立ちコロで行くだけならできるで
戻るのは無理や

39 : 2025/11/28(金) 20:24:27.99 ID:opEurvie0

壁をストッパーにして、完全に伸びなくてもええからやるのも効果あるぞ

40 : 2025/11/28(金) 20:28:59.88 ID:wvwXPXcf0

慣れれば誰でもできる、コツは肩から腕の角度の固定や